30.06.2020 07:07 93

Специалист рассказала почему важно завтракать

Специалист рассказала почему важно завтракать Фото № 0

В социальной сети Instagram диетолог Тиана Фиалкова рассказала почему важно есть утром.

Хорошим признаком считается, если в первый час после пробуждения вы уже хотите кушать. Это означает, что у вас активное пищеварение и хороший выброс желчи с утра.

Есть и обратная сторона: если аппетит просыпается позже, чем через час после пробуждение, то, скорее всего, у вас слабее протекают процессы пищеварения, тем слабее желчеотделение.

Отсутствие аппетита до обеда — частый признак сильного застоя желчи и/или недостатка соляной кислоты желудочного сока.

Зачастую аппетит долго отсутствует у тех, кто просыпается после 09:00. Однако завтракать насильно не выход. Предприймите попытку максимально разбудить аппетит. Для этого подойдут горечи ( например, травяные чаи из горьких трав), кислоты (лимонный сок или яблочный уксус в воду, кислые ягоды), теплые минеральные воды.

Стимулировать пищеварение вышеперечисленными методами нужно аккуратно тем, у кого частые обострения гастрита, панкреатита. Также помогает стимуляции пищеварения физактивность, гимнастика, вакуум живота, висцеральный массаж.

Идеальные пропорции рациона: средней плотности завтрак, плотный обед, очень легкий ужин.