Почему болит спина: все причины

09.10.2019 13:30 121
Почему болит спина: все причины Фото № 0

Если посмотреть на меня сзади, то нельзя догадаться, что у меня болит спина, но почему она болит?

Это может быть и необычное напряжение мышц спины, и чрезмерное пребывание в сидячем положении, и чрезмерная спортивная активность. Так что же делать, чтобы устранить эту боль?

Ваша обувь вам не подходит

Наши ноги находятся от нас далеко, поэтому мы не всегда обращаем на них внимание. Они несут вес нашего тела, и поэтому обувь должна быть удобной. Здесь важно соблюдать баланс распределения веса и осанки, иначе наша нижняя часть спины будет болеть. Если вы хотите ходить в офисе в красивой, но неудобной обуви, меняйте ее в рабочее время на удобную.

Продукты с высоким содержанием кофеина, сахара и жирных или обработанных продуктов 

Люди с избыточным весом в четыре раза чаще страдают от болей в пояснице, но если вы сделаете упражнения в течение 20 минут, этот риск снизится на 32%.

Ты сидишь слишком много

Телевизор, компьютер на работе, машина – мы все слишком много времени сидим. Недостаток движений – это угроза нашему телу, потому что из-за бесконечного сидячего образа жизни наши мышцы напрягаются и сжимаются.

Каждые полчаса в рабочее время немного прогуливайтесь и растягивайтесь. Убедитесь, что кресло, на котором вы сидите, поддерживает вашу спину, а когда вы сидите перед телевизором, положите под спину поддерживающую подушку и постарайтесь сохранить свое тело в форме буквы S.

Инфекция мочевыводящих путей

Боль в пояснице может сигнализировать о распространении в почках инфекции мочевыводящих путей, желудочно-кишечных проблемах и аппендиците.

Также могут быть другие опасные сигналы: увеличение объема мочи, боль во время мочеиспускания и мутный цвет. В этих случаях обратитесь к врачу.

Вы курите

Курение вредно для легких и вашей спины. Курение влияет на кровоснабжение позвоночника, поэтому происходит более быстрое старение межпозвоночных дисков.

Вы страдаете от стресса или депрессии

Боли в спине бывают из-за депрессии и стресса. В таком случае помогут дыхательные упражнения и медитация.

Ваша одежда слишком тесная

Слишком узкие брюки и слишком тяжелые сумки, которые наклоняют позвоночник в одну сторону

Вы проводите слишком много времени на телефоне

Злоупотребление мобильным телефоном вредит вашему здоровью, особенно если вы используете плечо, чтобы удержать телефон на ухе. Вам помогут упражнения и  направление на физиотерапию.

Источник: /www.maariv.co.il/